01/02/2011

Plan marathon S1-2

Entrainement S1-1

J’ai commencé hier mon entrainement pour le marathon de Paris. Hier c’était séance VMA avec :

    • 10min 4"32/km
    • Etirements
    • 2 X 1.5km à 3"47/km avec 2"30 de recup
    • 10 min à 5"/km
    • étirements

    Assez bonnes sensations malgré les mollets bien lourds, petite douleur type périostite : il faut vraiment que je change de chaussure mes asics hyper speed 4 ne me vont pas et s’usent très très vite. Ces chaussures sont uniquement destinées à la compétition, l’avant du pied part en morceaux.

Entrainement S2-2

Ce soir 10km à 4"05min/km : 3sec plus rapide que prévu mais de très bonnes sensations.


J'ai repris mes vielles saucony triumph 6 et presque pas de douleur.
Je crois que asics c'est pas pour moi :(
Du coup je suis vraiment impatient d'avoir mes saucony kinvara

Petit test pendant la séance

ener_71x180J’ai testé un gel tomate de la marque Fenioux Energie Raid pendant la séance et je suis conquis, j’en avais pas besoin sur ce type de séance mais j’étais très curieux. C’est bien moins écœurant pour moi que les gels sucrés.

Avec le froid(-3°C) le gel était un peu dur mais le goût était très agréable et doux.

 

Jeudi matin rendez vous avec le coach pour un premier débriefing et jeudi soir séance de piste normalement.

2 commentaires:

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